Das Thema Hormone und ihre Herausforderungen, begegnen mir nicht nur im Praxisalltag mit vielen Frauen, die Schwangerschaft, Prämenopause, Zyklusunregelmäßigkeiten oder -beschwerden erleben. Als Frau mit mehreren Fehlgeburtserfahrungen und Kinderwunsch Anfang 40, treibt es mich auch persönlich um. Entsprechend sauge ich Informationen auf und beschäftige mich intensiv mit Hormonbalance und den Möglichkeiten, die insbesondere Lebensstil, Nährstoffe und Natur uns bieten. Das Anfang 2026 erschienene Buch von Astrid Nöhring ist da natürlich Pflichtlektüre für mich gewesen. Ich möchte euch einen kleinen Einblick geben, um euch Lust zu machen, es selber zu entdecken.
Wie komme ich auf die Autorin Astrid Nöhring?
Astrid durfte ich zunächst als Yogalehrerin schätzen lernen, die vor einigen Jahren im Rahmen der Inner Flow Yoga Weiterbildungen u.a. ihr Hormonyoga angeboten hat. Seitdem folge ich ihrem Weg auch als Heilpraktikerin und bin sehr angetan von ihrer ganzheitlichen Herangehensweise rund um hormonelles Gleichgewicht. In einem späteren Blogbeitrag werde ich sicherlich mal tiefer auf Hormonyoga eingehen, das ich schon einigen von euch empfohlen habe.
Dieser Beitrag ist ohne Aufforderung oder Gegenleistung entstanden. Ich teile ihn mit euch, weil ich denke, dass das Buch für viele unter uns wichtige Impulse bereithält.
Worum geht es in „Neustart für die Hormone“?
In dem Buch wird sehr deutlich dargestellt, dass Hormone nicht einzelnd zu betrachten sind. Die winzigen aufeinander abgestimmten Botenstoffe beeinflussen unseren Lebensalltag maßgeblich. Genauso können sie empfindlich auf andere Körpersignale und Umwelteinflüsse reagieren. Zum Beispiel unterstützt das Hormon Melatonin unseren Schlaf. Guter Schlaf ist auch entscheidend, dass die Leber unsere Hormone verarbeiten und recyclen kann (z.B. Östrogen). Wenn Östrogene nicht ausreichend abgebaut werden können, kann das zu PMS führen. Das heißt guter Schlaf hängt nicht nur davon ab, dass unsere Hormone im Einklang sind, sondern unsere Hormonbalance hängen auch davon ab, dass wir ausreichend und tief schlafen.
Genauso können wir hormonelle Symptome und Ursachen finden für unsere Power im Alltag, Resilienz, Verdauung, Libido … Kurz: Es tut uns allen gut, genauer hin zu schauen. Es ist eine Frage der Selbstfürsorge.
Worauf sollten wir für eine Hormonelle Balance achten?
Hormone lieben einen regelmäßigen Alltag: regelmäßige Essenszeiten, Pausen zwischen den Mahlzeiten, regelmäßige Schlafenszeiten und Bewegung. Diese Regelmäßigkeiten zu schaffen ist also ein entscheidender Schritt für die hormonelle Balance. Damit ist man bei der Basis. Im nächsten Schritt geht es an die Details: Welche Mikronährstoffe sind wichtig? Wie kann ich mich entsprechend ernähren? Warum sind Plastik und synthetische Duftstoffe schwierig? Besonders freut mich, dass einige super einfache und effektive Übungen aus dem Yoga mit in das Buch eingeflossen sind. Die Bienenatmung „Bhramari“ empfehle ich auch immer wieder, weil sie einfach das Nervensystem gut runterholt. Ein entspanntes Nervensystem schläft besser. Guter Schlaf unterstützt die hormonelle Balance – Womit wir wieder bei dem Beispiel von oben wären.
Was zeichnet das Buch aus?
So strukturiert und freundlich, wie Astrid, so ist auch dieses Buch. Über die wichtigen und anschaulich dargestellten Inhalte hinaus gefallen mir besonders:
- Die einfache Sprache: Es ist sehr leicht beim Thema Hormone in wissenschaftlichen Jargon zu verfallen. Das Buch schafft einen guten Mittelweg, was mir das leichte Lesen ermöglicht hat. Gleichzeitig ist es in der Wortwahl modern und persönlich zugewandt. Ich habe mich gut abgeholt gefühlt.
- Die übersichtliche Struktur: Die einzelnen Hormone und ihre Funktionen, ihr Zusammenspiel im Körper, mögliche Dysbalancen, Möglichkeiten, sich selber zu unterstützen. Dadurch lässt es sich gut sowohl als Arbeitsbuch und als auch als Nachschlagewerk nutzen.
- Ein integriertes Hormon-Balance-Programm, das einem schnell ermöglicht alles in den Alltag zu bringen. Super gute Impulse mit übersichtlichen Checklisten.
Zusammengefasst: Ich empfehle das Buch „Neustart für die Hormone“ von Herzen
- allen, die eigene hormonelle Herausforderungen in ihrem Leben erfahren, die die Hintergründe besser verstehen möchten und auch konkrete Handlungsimpulse suchen.
- Therapeut*innen, die sich einen einfachen Überblick über dieses oft überkomplex dargestellte Thema schaffen möchten.
- Menschen, die ihr Leben im Sinne von Selbstfürsorge und Longevity gesund gestalten möchten.
Astrid bringt es in Neustart für die Hormone gut auf den Punkt.
Weiterführende Links
- Hier gibt es alles von und mit Astrid Nöhring.
- Das Buch „Neustart für die Hormone“ von Astrid Nöhring ist im riva Verlag erschienen. Du kannst es unter der ISBN 978-3742329462 in deinem Buchladen nebenan bestellen.
- Wenn dich das Thema Zyklusbalance für dich relevant ist, lade ich dich zu meinem online Vortrag bei Taoasis ein. Hier erkläre ich einige grundlegende Themen, die den Zyklus beeinflussen und wie ätherische Öle in dem Kontext sanft unterstützen können. Alle Infos hier.
