Diese Liste soll dir einen schnellen Überblick über mögliche Hilfsangebote in Hamburg oder online bieten. Hier liegt der Fokus auf psychische Krise und Trauer.
Notdienste und Angebote für psychische Unterstützung
Wenn du akut Hilfe benötigst oder stationär psychiatrisch aufgenommen werden möchtest, kannst du jederzeit in der Notaufnahme eines Krankenhauses mit psychiatrischer Abteilung und Ambulanz vorstellig werden.
- psychologische Notfallangebote am UKE-Hamburg
- Telefon-Seelsorge bei Suizidalität rund um die Uhr: 0800 / 111 0 111 oder 0800 / 111 0 222
- für junge Menschen: Nummer gegen Kummer (auch als Chat)
- weitere kostenlose Telfonnummern und Chats zusammengefasst von mytherapyapp
Hilfsangebote für Trauernde
- Trauerbegleitung für verwaiste Eltern und Geschwister sowie trauernde Kinder: Verwaiste Eltern e.V.
- Angebote speziell für Sternenkinder: Verwaiste Eltern e.V.
- Individuelle Beratung und Begleitung für Schwerstkranke, Angehörige und trauernde Menschen: CHARON
- Persönliche Trauerbegleitung und Trauergruppen: Birgit Steinke
- Individuelle Trauerbegleitung auf Spendenbasis im Lotsenhaus von Hamburg Leuchtfeuer
Hilfestellungen, um wieder einen klaren Kopf zu bekommen
Folgende Vorschläge sind absolut kein Ersatz für professionelle psychologische Hilfe. Sie können im Akutfall eine kleine Unterstützung darstellen, die du dir selber oder anderen anbieten kannst.
- Atme tief ein und durch die leicht geöffneten Lippen aus („Lippenbremse“). Wiederhole dies mehrmals
- Nutze Pfefferminzöl (aus Drogerie oder Apotheke) und atme es ein paar mal direkt von dem Fläschchen ein. Gib ggf einen Tropfen auf ein Taschentuch, dass du bei dir tragen kannst, um zwischendurch dran zu riechen.
- Lege dir einen kalten Waschlappen in den Nacken
- Schrei oder boxe in ein Kissen / schüttele dich am ganzen Körper durch / geh spazieren / kuschele dich eine Decke mit einem Tee
- NADA-Akupunktur hat sich therapiebegleitend bewährt und damit kann ich dich in der Praxis unterstützen. Alle Infos dazu hier.
